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內容簡介
介紹兼具窈窕、健康&美麗功效的 創新「24小時燃脂優格瘦身法」
只要優格 +脫脂奶粉 1分鐘自製完成!
燃脂力UP!越吃越窈窕!
睡覺也在瘦ING! 瘦身成功率100%!
全書共分四部份
PART 1Step by Step詳細圖解各種燃脂優格正確做法
PART 2變身易瘦體質MENU--燃脂優格輕食
PART 3高鈣低卡脫脂奶粉創意菜餚
PART 4燃脂優格讓您瘦得健康&美麗的理由
創新而強力的燃脂瘦身&美膚功效
燃脂優格是高鈣、低脂,並且以瘦身及健康做為訴求的健康食品。
只要混合脫脂奶粉&優格,就能誕生出創新而強力的瘦身美膚食品。
鈣質、乳酸菌、乳糖此三者的強力組合
脫脂奶的含鈣量比牛奶還豐富,其脂質僅為牛奶的三分之一。是一種低熱量、且可充分攝取到鈣質的理想食品。
另一方面,能控制腸道健康、又對美膚具效果的便是優格了。優格與牛奶具有等量的鈣質與乳酸菌,而脫脂奶則含有大量的乳糖。
有研究顯示,鈣質不會縮減肌肉量,並且具有燃燒體脂肪的功能。
在美國及日本等地已開始呼籲消費者,必須積極地攝取鈣質。
而乳酸菌能夠幫助排除腸內有害物質,具有提升身體免疫力的功效。
此外,乳糖具有三個主要作用。即促進鈣的吸收、輕瀉效果、以及成為乳酸菌的營養源。
由這三種成分所組合而成的燃脂優格,不但低熱量、且蘊藏著燃燒脂肪的功效,可說是一種具神奇功效的瘦身美膚健康食品。
作者簡介
中澤勇二教授Nakazawa Yuji
共立女子大學大學院教授
學經歷:
日本東北大學博士(農學博士、主修農學化學)是研究牛乳科學、生產工學的世界性權威,對於乳酸菌也有詳盡的研究。
曾任乳製品相關的政府審議委員、以及放送大學客教授。
得過學會獎、日本產業電影獎、以及社會文化貢獻獎等獎項。
活躍於電視、常在雜誌發表文章。
也是詩人及散文家。
著有「用牛奶變美」「卡斯比海優格」「用豆漿變美」「這就是優格菇」「美味的藥.牛乳乳製品」「乳.肉.蛋的科學」「不可思議的牛奶科學」等多項著作
目錄
4脫脂奶粉&優格都是由鮮奶製成
6脫脂奶粉+優格 創造易瘦型腸道
8Part 1
How to Make 混合即可!超簡單!由中澤勇二教授直接傳授
燃脂優格的正確作法
簡易的標準版優格
用優格製造機製作標準版優格
可提升減肥效果的特別版減脂優格
12 不愛乳製品的人請看這裡!
調整脫脂奶粉的份量,評比不同口味的優格
14 回答有關安全的製作方法與保存方法等疑問
燃脂優格的製作方法Q&A
How to Eat
18step 1
先學會添加配料(TOPPING)的技巧!
使燃脂優格美味加分的加料技巧
21使減肥100%成功的優格吃法
22 step 2
中澤式燃脂優格的減肥實踐處方
平日的減肥膳食與週末軟性斷食法
平日減肥規則
週末軟性斷食法之規則
遵照減肥規則的一週菜單
24 Part 2
將燃脂優格確實納入每日的料理,減肥功效就能倍增!
燃脂優格輕食
24沙拉
優格螺旋麵沙拉
涼拌高麗菜絲
香芹優格馬鈴薯
鯷魚優格暖 蔬沙拉
粉紅優格雙茄沙拉
義式番茄沙拉
酒漬水果
3種優格涼拌小菜
3種蔬菜優格沾醬
3種優格風味涼湯
32義大利麵番茄優格冷麵
33搭配燃脂優格菜餚的寡醣醬汁
34餐後甜點
葡萄柚優格奶油
優格水果可麗餅
優格慕斯甜瓜湯
提拉米蘇風味
優格
3種優格飲料
2種蔬果優格冰沙
地瓜優格冰沙
優格寒天
40 Part 3
烹調時以脫脂奶粉替代牛奶與奶油,可大大地減低熱量!
高鈣低脂!脫脂奶粉創意菜餚
40肉類&魚類的菜餚
雞肉奶油燉湯
蒸煮雞肉
漢堡肉
蟹肉奶油可樂餅
燉煮蝦仁咖哩
焗烤蝦仁
焗烤通心麵
46 蔬菜菜餚
法式焗烤燉菜
焗烤馬鈴薯切片
菠菜與牛奶燉飯
義式南瓜麵疙瘩
南瓜濃湯
用脫脂奶粉做窈窕巧達湯
50製作燃脂優格的材料&輔助用具介紹
51 Part 4
乳製品具有令人驚異的減肥功效!
燃脂優格讓您瘦得健康又美麗的理由
52 變瘦的理由 1燃脂優格可創造易瘦的體質
減肥能否成功的關鍵就在於腸道 將易胖型腸道轉變為易瘦型腸道!!
乳酸菌能改善腸內環境 脫脂奶的甜味成分??乳糖可改善便秘!
57 你知道什麼是「乳糖不耐症」嗎?
58 變瘦的理由 2燃脂優格可塑造不易囤積脂肪的身體
最新的研究發現燃脂優格具有新的效用,正受到各方囑目!
乳製品中所含的鈣,能夠有效減少體脂肪!
鈣質具有強力的瘦身功能,食用燃脂優格,
一次就能攝取到大量的鈣質!乳製品所含的優良蛋白質可保留肌肉量!
我的燃脂優格經驗談
59 二星期就瘦了3.5公斤! 第五天開始肌膚就變得滑嫩細緻
61 改善了腹痛、便秘的問題。連困擾多年的青春痘也跟著說bye bye!
62 有關燃脂優格的Q&A
64 為了正確地進行減肥活動先瞭解自己的身體再開始實行!
將體重記錄下來,增強您的實踐意願!
記錄表燃脂優格減肥法 Diary Sheet
詳細資料
- ISBN:9789577104823
- 規格:平裝 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
近日,百度宣布對雲業務進行架構調整,百度智能雲的雲計算、智能金融、智能客服、渠道生態等業務的負責人將直接向CTO王海峰匯報。 據了解,這一調整是通過王海峰的內部郵件「『新基建』號角吹響 智能雲一往無前」宣布的。王海峰表示,新基建的號角吹響,藉此調整百度將更好地順應產業趨勢、抓住市場機遇,通過扁平化管理提升組織效能,確保高效執行,迎接「新基建」大潮帶來的產業智能化加速。 百度智能雲地位不斷提升 這只是百度智能雲近期系列調整中的一次。 在百度CTO負責的「百度人工智慧體系」(AIG)中,TPG技術中臺承擔著技術賦能的角色;智能雲事業群組ACG則負責將AI落地到各行各業。經過此番調整後,百度智能雲的重要程度再次得到夯實:二者均由CTO親自操盤,一方面 讓雲與AI並軌發展;另一方面,ACG架構更加扁平,在CTO的統籌下,前端銷售與中臺技術可以更好地協同作戰。 ... 2019年以來網際網路巨頭集體向B轉向,疫情期間橫空出世的「新基建」計劃強調科技「新基建」對傳統產業的賦能,七大新基建領域中雲計算/數據中心、AI和工業網際網路均與to B直接相關,可預見網際網路to B進一步加速,針對此百度、阿里等科技巨頭均在近期排兵布陣,以抓住新基建紅利。 百度在發布2019年四季度財報時透露,智能雲在四季度獲得兩位數增長,利潤率大幅提高,這是其連續五個季度高速增長。包括雲服務、智能設備在內的營收在2019年達到294億元,營收占比27.3%,較2018年的19.9%增長7.4個百分點,百度在線廣告營收占比從2018年的80%降到2019年的72.7%。百度B端開局不錯,不斷的架構調整表明其對智能雲以及to B業務加碼。 讓CTO或者有技術背景的人操盤雲計算業務是科技巨頭的共同選擇:微軟AZURE負責人Scott Guthrie是程式語言ASP.NET之父;2019年谷歌雲挖來甲骨文雲計算負責人托馬斯·庫里安(Thomas Kurian),後者軟體工程師出身,在甲骨文做了24年,一路干到了雲平臺負責人;阿里雲的締造者是阿里巴巴前CTO、前技術委員會主席王堅博士,今天的掌舵者張建鋒之前是阿里集團CTO,去年底卸任阿里集團CTO後繼續擔任阿里巴巴技術委員會主席、達摩院院長。雲是技術驅動的業務,讓CTO或者有技術背景的人來帶業務就成了行業共同趨勢。 ... 百度、阿里們的共同選擇,還體現出雲計算髮展的另外一個趨勢:AI與雲計算正加速融合,這是百度智能雲多次架構調整的深意。 AI與雲計算結合是大勢所趨 在眾多雲計算巨頭中,百度智能雲在AI與雲計算的結合上屬於比較激進的。百度智能雲很早就確立了AI+雲計算並軌發展的思路,2016年對外發布「雲計算+大數據+人工智慧」三位一體的ABC雲計算戰略,先是成立了ABC智能雲事業部,2018年底升級成智能雲事業群組(ACG),2019年4月「百度雲」品牌全面升級為「百度智能雲」。 這不止是名義上的標籤。李彥宏就在不同場合多次強調百度智能雲是與AI相結合的雲——從AI切入服務B端。百度智能雲要做的絕對不只是IT基礎計算設施,一方面,雲計算市場同質化競爭嚴重,IaaS玩家PK基礎計算資源性價比存在價格戰的現象,行業普遍虧損,百度智能雲作為後來者唯有差異化;另一方面中美AI領軍企業均是搜索巨頭,因為搜尋引擎核心技術自然語言處理和知識圖譜與AI強相關,百度和谷歌在AI上布局最早、投入最多、扎得最深,因為有AI技術優勢且AI走的是開放路線,因此百度智能雲更多成了百度AI技術能力溢出的平臺。 因為AI,百度智能雲是一朵「不一樣」的雲。百度智能雲具有全棧AI能力,涵蓋AI晶片、AI算法、語音、視覺等AI應用技術、以及AI垂直解決方案。IDC 2019 中國AI雲服務市場廠商評估中,百度智能雲的AI能力在中國市場排名第一,基於此百度智能雲增長強勁,在公有雲市場IaaS增速達到75.5%,IaaS+PaaS增速超過了80%,領先於行業水平。 AI是百度智能雲的長板,百度智能雲的每一次調整,都旨在強化長板優勢,比如2020年1月將原來AIG(AI技術平臺體系)、TG(基礎技術體系)、ACG(百度智能雲事業群組)整合為「百度人工智慧體系」(AI Group、縮寫為AIG),再比如這一次王海峰直管雲計算、智能金融、智能客服、渠道生態等業務,均是為了更好地整合雲(ACG)與AI技術資源(AIG)。顯而易見,不論是過去,現在,還是將來,AI都將是百度智能雲差異化競爭的抓手。 ... 無獨有偶,阿里雲也在名字後增加了「智能」二字。2018年11月底,阿里巴巴宣布阿里雲升級成阿里雲智能,正是在這次調整中,時任阿里巴巴CTO的張建鋒(行癲)接任阿里雲智能事業群總裁一職,去年底張建鋒(行癲)在卸任阿里集團CTO後繼續擔任阿里技術委員會主席和達摩院院長,前者是阿里技術體系的最高指揮官,後者是阿里集團負責AI等核心技術的關鍵組織。在執掌阿里雲智能後張建鋒(行癲)的許多動作都與AI相關,比如推出了AI推理晶片含光800。AI已成為阿里雲的戰略方向之一,針對不同行業的ET大腦是阿里雲智能在AI領域的布局。 百度智能雲和阿里雲智能強調「智能」,不是趕時髦,而是體現出AI與雲計算結合的大勢所趨。 為什麼AI與雲計算是天生一對? 不只是百度智能雲和阿里雲智能,亞馬遜AWS、谷歌雲和微軟AZURE,雖然沒有在名字上增加「智能」二字,但均已將AI視作戰略在布局。3月5日,京東雲與AI事業部正式將原京東雲、京東人工智慧、京東物聯三個品牌統一為「京東智聯雲」品牌。AI與雲正在合體,雲計算巨頭都會將AI作為核心能力,反過來AI巨頭一定要做雲服務,無一例外。為什麼? 1、AI讓雲計算更強,最直接的就是提高算力,以滿足智慧計算的趨勢。 雲服務最基礎價值是提供「計算」即算力,AI產業化正在加速,IoT、5G、邊緣計算和區塊鏈等新技術加速普及,數據正在不斷膨脹且結構變得日趨複雜,社會對算力的需求正出現指數級增長,同時計算變得更加複雜:邊緣計算興起,雲端協同成為新的核心計算架構;融合視覺、語音、語義等AI能力的多模態計算,正在取代古典計算成為主流;自動駕駛等實時AI應用,則對計算時效性、準確性、穩定性提出更高要求;計算成本日益高漲,降本增效成為各行各業的需求。總之,IT時代的計算基礎架構已越來越難以滿足DT時代的計算需求。 AI本質是對數據的學習、挖掘、訓練和推理,因此,AI計算量正在指數級增長。2019年7月工信部明確指出,我國將以應用為導向,突破大數據關鍵技術,特別是加快高性能計算、大數據計算系統等能力提升,提升數據分析處理和知識發現能力,用計算力「賦能」數字經濟。隨著AI、雲和邊緣的發展,智慧計算時代已經來臨。 百度智能雲與阿里雲智能的做法均是通過AI來提升雲計算的算力。百度用AI晶片崑崙賦能雲伺服器,優化視覺、語音、自然語言處理等AI能力,封裝成不同方案開放給客戶,同時百度在智能交通/自動駕駛、智能家居、智能語音交互、智能外呼、智能金融等等應用領域均有戰略布局。百度甚至與浪潮一起打造了一款ABC一體機,將AI、大數據和雲計算能力組合在一起用戶所見即所得。阿里則基於平頭哥推出AI晶片強化雲伺服器的計算力,依託達摩院研發AI底層算法,通過ET大腦去滿足各行各業的智慧計算需求,百度智能雲與阿里雲智能可以說是殊途同歸。 2、雲計算讓AI更強。眾所周知,AI的三要素是算力、數據和場景,而雲計算正好可提供AI三要素:雖然如今有了端側AI,但云計算形成的大規模集群式的計算能力才是AI算力的基礎;雲計算可以匯聚數據,雲計算上的很多服務都是要滿足客戶對自有數據學習、挖掘、訓練和推理的能力;雲計算在滿足各行各業上雲過程中積累了大量的客戶與應用場景,且無一例外地都需要AI。正是因為此,AI技術要輸出,就離不開雲平臺——事實上,科技巨頭任何技術的開放或者說輸出也都離不開雲。 3、雲計算不止於計算。最初雲計算只解決一個問題,就是基礎計算,說白了就是伺服器的租賃模式,一種說法是計算的「電廠」模式,對企業來說核心價值是降低成本的同時具有更大的業務彈性。然而今天雲計算的價值早已發生翻天覆地的變化,企業上雲的核心目的不再是節省計算成本,而是要實現數字化和智能化的轉型。 雲計算平臺的價值更多是提供各種數字化和智能化能力,比如各種垂直行業的AI解決方案,這也正是百度智能雲的戰略方向,百度智能雲依託AI+雲的發展戰略以及百度AI技術優勢,給各行各業提供智能化解決方案,而不只是計算力,組織架構調整後王海峰直管業務智能金融、智能客服,同樣是垂直場景的AI解決方案。實際上,阿里雲智能等玩家的發展方向同樣如此。 未來雲計算平臺的核心價值一定不會是「雲伺服器」的計算資源本身,而是AI+雲的綜合能力,雲計算巨頭從不同點出發,終將來到AI+雲這一共同點上,這是潮水的方向。
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