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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

目錄

序

詳細資料

騎行過程中，你可以對許多事都不在意，比如混蛋的司機、同行騎手車子發出的噪音、衝著你喊Lance Armstrong（蘭斯·阿姆斯特朗，著名職業騎手）的路人。但是有一些事你無法忽略，其中就包括你的核心肌肉。 職業騎手、卡麥克訓練系統（Carmichael Training Systems）的專業體能教練Mike Durner表示：「核心肌肉保持身體每部分穩定，使身體能夠施加更多力量於腳踏。如果核心肌肉太弱，身體的疲勞速度會大大加快。」 注意，Durner是說「核心肌肉」，而不是「腹肌」。這樣說是有原因的，「核心肌肉包括從肩膀到臀部的肌肉，僅僅有腹肌，是無法保證身體避免背部損傷，並有力氣完成高難度爬坡的。」 不過，不是所有的核心訓練效果都是一樣的，有一些訓練是毫無用處的。如果你想訓練出有力的核心肌肉，不妨來試一下以下這六個動作，同時注意避免不要將其它兩個核心訓練加入你的日常訓練里。 ... 非傳統平板支撐 原因：Durner喜歡平板支撐，主要是因為這個動作涉及到肩膀、後背和腹肌，並且不需要額外的器材。 動作要領：目前為止，你應該知道了平板支撐基本的動作，即保持伏地挺身的姿勢不變。然而，一旦你能夠將基本平板支撐動作堅持1-2分鐘，那就需要額外的動作來加強鍛鍊，達到效果。Durner建議：「將一隻胳膊或一條腿抬起，或者同時將反方向的胳膊和腿抬起。」當這些動作都變得輕而易舉時，在健身球上保持動作，並逐次抬起一隻胳膊、一條腿，最後反方向胳膊和腿同時抬起。 ... 雨刮器 原因：Durner說：「這個動作主要鍛鍊身體的外斜肌，這裡的肌肉大致是從肋骨至骨盆。除此之外，這個動作還會涉及到後腰背。」 動作要領：做雨刮器動作時，平躺，腿抬起向上伸直，伸展胳膊，放於身體兩側。緩慢下壓雙腿至身體左側，接著恢復原位，置於中間，然後下壓雙腿至身體右側。新手可以將雙腿微彎，然後隨著訓練進行，逐漸將腿伸直。 ... 臀橋 原因：「這個動作主要訓練後腰背和臀大肌上部，這兩個地方在騎行中經常會感覺酸痛。」 動作要領：平躺，將雙腳移至臀部，然後向上抬起臀部。「確保肩胛骨至膝蓋保持一條直線。」 新手可以先保持姿勢30秒至1分鐘.較有經驗的騎手可以重複抬起放下的動作，然後儘可能長時間保持臀部向上抬起的動作。動作變得輕而易舉後，可以抬起一側腿加大難度。 ... Palloff下壓 原因：自行車教練、Weight Training for Cyclists: The Ultimate Guide作者Chris Burnham表示，這是他最喜歡的訓練動作，「我們核心肌肉的首要目標就是在進行高強度運動時，保持脊椎穩定。對於騎手來說，大量旋轉力需要身體極強的穩定性。而此時，身體的核心肌肉越穩固，我們可施加的力量越多。」通過palloff下壓鍛鍊的橫向肌肉對維持身體穩定性至關重要。 動作要領：雙腳略寬於肩站立，雙膝微彎，肩膀向後舒展，胸部挺起，使用拉力器，一隻手拉住同側的拉繩或拉帶上的手把，保持離身體一步的距離，使拉力器施加一定拉力，開始移動手，向胸部靠近，同時挺直身體，保持肩膀、胳膊和臀部向前伸直。拉繩或拉帶可能會使身體旋轉，但是儘量抵抗住拉力，保持直立。保持動作3-5秒，再次將手靠近胸部，重複動作。換另一側，重複動作。 ... 平衡球弓身 原因：有不穩定力量加入的鍛鍊能夠強迫肌肉麵對身體無法掌握的不平衡和弱點。「如果你無法保持平衡，身體會提前告訴你。」這個弓身動作能夠測試你身體較弱的部分。 動作要領：雙腳放至平衡球上，以平板支撐姿勢開始，保持膝蓋直立，並將平衡球移至臀部，同時臀部向上抬起。新手可以在剛開始時膝蓋略彎，並將平衡球移至胸部，但是一旦你掌握了動作要領，就儘量將動作做完整，保持膝蓋直立。 ... 俄羅斯轉體 原因：Derner說：「這個動作鍛鍊斜方肌和腹橫肌，像這樣的轉身動作直接針對肌肉，能夠在爬坡時，使身體保持穩定。 動作要領：平坐於地面，膝蓋彎曲，雙腳稍稍離地，練瑜伽的騎手可使用船式姿勢，旋轉軀幹至身體一側，然後再向相反一側旋轉。保持腹部發力，如果脖子看起來像烏龜一樣僵硬，那就需要放鬆肩膀，試著真正地利用腹部力量。對於想進行更高強度鍛鍊的騎手，可以試著提高向後躺的程度或在手中增加負重。 ... 拒絕大型運動器材鍛鍊 原因：Durner表示：「這樣的鍛鍊並非正常的關節活動範圍，你可能需要面對並不適合自己的重量練習，並且，腹部前屈機經常是具有迷惑性的。如果你並不知道如何正確使用，那最好不要進行相關鍛鍊，不然很有可能會受傷。」 最好的鍛鍊是通過自身體重或平衡器材進行的鍛鍊，這些鍛鍊使身體更加穩固，同時也比使用運動器材需要參與的肌肉更多。 ... 拒絕仰臥起坐和卷腹 原因：這類動作是Burnham最不能忍受的鍛鍊，他說：「這些動作關係到脊椎的微小裂縫，不僅危險，而且還會以非運動方面增加肌肉。」 本質上來說，核心力量的重點不在於擁有完美的腹肌，而是保持脊柱穩固，避免後背受傷。仰臥起坐和卷腹無法起到這種作用，不會增加你所需要的功能性力量。 ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/n2zy53q.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010379073

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